rozwoj-gestalt.pl

Medycyna jest dziedziną, którą każdy z nas w pewnym stopniu się interesuje. To ona pokazuje nam, jak możemy uniknąć pewnych chorób lub pozbyć się już powstałych dolegliwości. Przy tym jednym z największych problemów dzisiejszych czasów jest otyłość oraz nadwaga. Często nie zwracamy uwagi na to, co spożywamy, a później narzekamy na swoje zbędne kilogramy. Na pewno chcielibyśmy się więc ich jak najszybciej pozbyć. To właśnie dlatego zaczynamy przechodzić na różnorodne diety, które stały się ostatnio bardzo modne. A czy naprawdę warto to zrobić?

Wszystko zależy od tego, jak ma wyglądać nasza dieta. Jednak najczęściej sięgamy tutaj po gotowe plany żywieniowe, które znajdziemy np. w sieci. Nie są one dostosowane do naszych potrzeb, stylu życia, wagi oraz zdrowia. Przez to zaczynamy często spożywać znikome ilości kalorii. Na swojej diecie odczuwamy jedynie głód. Nawet jeśli na niej wytrzymamy i pozbędziemy się zbędnych kilogramów, one bardzo szybko powrócą. Czeka nas wtedy efekt jojo. Kilogramy zwykle wracają w zwiększonej ilości. Przez to nawet jeśli dotąd cierpieliśmy na nadwagę, możemy zacząć mieć problemy z otyłością .Dlatego takie niskokaloryczne diety nigdy nie są wskazane. One tylko wyniszczą nasz organizm i niczego dobrego nam nie przyniosą.

Jak więc możemy zadbać o swoje zdrowie, jeśli diety nie są dla nas wskazane? Wystarczy, że zaczniemy prowadzić zbilansowany tryb życia. Jeśli sami nie wiemy, jak go ułożyć, skorzystajmy z pomocy dietetyka. Pamiętajmy przy tym, że dieta nie powinna mieć określonego czasu trwania. Jeśli chcemy osiągnąć pewne cele, musimy całkowicie zmienić swój tryb życia. Tylko takie zmiany pozwolą nam później schudnąć i utrzymać swoją prawidłową wagę.

Teoretycznie wszyscy wiemy, że nasz styl żywienia powinien być odpowiedni. To właśnie dlatego przechodzimy na różne diety lub staramy się doprowadzić swoje żywienie do porządku. Często jednak przy tym popełniamy kilka, karygodnych błędów, które rujnują nasze starania. Czego więc powinniśmy unikać, jeśli nasza dieta ma nam zapewnić zdrowie?

Na pewno musimy ograniczyć spożywanie słodyczy. To one zawierają ogromne ilości cukru, który niekorzystnie wpływa zarówno na nasze zdrowie, jak i na naszą sylwetkę. A jeśli chcemy być zdrowi, nie możemy mieć żadnych problemów z otyłością i nadwagą. Lepiej więc całkowicie zrezygnować z jedzenia słodyczy. Zamiast nich możemy sami przygotowywać dla siebie zdrowe przekąski. Mogą to być np. ciastka owsiane, które bardzo szybko przyrządzimy w swoim domu. Dodatkowo, słodyczy warto unikać również z innego powodu. To one gwałtownie podnoszą nasz poziom cukru i wbrew pozorom nie zaspokajają apetytu. Po zjedzeniu czekoladowego batonika bardzo szybko odczujemy głód. Przez to sięgniemy po kolejną przekąskę i koło się zamknie. Dlatego najlepiej całkowicie odstawić słodycze. Oprócz tego powinniśmy zrezygnować również z gazowanych, kolorowych napojów. Niestety, coraz częściej po nie sięgamy. A takie napoje w żadnym stopniu nie zaspokoją naszego pragnienia. Dodatkowo, one również zawierają ogromne ilości cukru. Lepiej więc zastąpić takie napoje zwykłą wodą.

Każdy z nas stara się zadbać o swoje zdrowie. To właśnie dlatego medycyna przestaje mieć przed nami tajemnice. Dzięki niej dowiadujemy się, że nasza dieta powinna być zdrowa i dobrze zbilansowana. Aby taka była, musimy sumiennie unikać pewnych produktów spożywczych, które zawierają tylko i wyłącznie cukier.

Jeśli chcemy w pełni cieszyć się swoim życiem, musimy również móc pochwalić się doskonałym zdrowiem. To ono ma ogromny wpływ na jakość całego naszego życia. Gdy nie będziemy mieć problemów z żadnymi chorobami, łatwiej poradzimy sobie z innymi kłopotami. W jaki sposób możemy więc najlepiej zadbać o swoje zdrowie?

Po pierwsze, musimy regularnie obserwować swoje ciało. To ono najszybciej pokaże nam, czy możemy być narażeni na pewne choroby. Jeśli więc od jakiegoś czasu narzekamy na ból kręgosłupa, jak najszybciej udajmy się do lekarza. Im szybciej to zrobimy, tym lepiej dla nas. Wtedy lekarz będzie mógł szybko dobrać do nas idealną formę leczenia. Na pewno szybko tym sposobem pozbędziemy się pewnych dolegliwości.

Pamiętajmy również, aby interesować się medycyną. To przecież ogromna i obszerna dziedzina, która cały czas się rozwija. Dzięki niej możemy korzystać z nowoczesnych badań, lekarstw i specjalistycznych zabiegów. O nich przeczytamy już na wielu stronach internetowych. Dzięki temu medycyna nie będzie mieć przed nami żadnych tajemnic. A jeśli się nią zainteresujemy, będziemy mogli znacznie lepiej zadbać o swoje zdrowie.

Ogromny wpływ na nasze zdrowie ma również nasza dieta. Musi być dobrze zbilansowana i bogata w pewne składniki mineralne oraz witaminy. To one zapewnią nam m.in. lepszą odporność, dzięki której nasz organizm szybko poradzi sobie z różnymi chorobami. Pamiętajmy więc, aby regularnie spożywać m.in. świeże owoce oraz warzywa. To one zawierają mnóstwo witamin. Dodatkowo, pijmy także spore ilości wody. Ten płyn najlepiej zadziała na nasze zdrowie. Sprawi, że nasz organizm sam zacznie oczyszczać się toksyn. A jeśli tak będziemy działać, nasze zdrowie będzie w doskonałej formie.

Teoretycznie wszyscy wiemy, że nasza dieta powinna być zdrowa, pełnowartościowa i dobrze zbilansowana. Niestety, często nie mamy czasu, aby dowiedzieć się, jak konkretnie powinien wyglądać nasz plan żywieniowy. A wystarczy, że będziemy trzymać się pewnych zasad. Są one bardzo proste, dlatego bez problemu włączymy je do swojego codziennego życia.

Po pierwsze, zadbajmy o to, aby dziennie spożywać pięć mniejszych posiłków. Jedzmy je w równych odstępach czasowych. Powinniśmy spożywać takie posiłki średnio co trzy godziny. Dzięki temu nasz organizm stale będzie dysponować sporą ilością energii. Unormujemy także swój poziom cukru. Pozbędziemy się napadów głodu, przez które często spożywamy niezdrowe produkty. Następnie, pamiętajmy, aby do każdego, poszczególnego posiłku włączyć warzywa. To właśnie one zapewnią nam doskonałe zdrowie. Warzywa są przepełnione cennymi witaminami, których potrzebuje nasz organizm. Dodatkowo, zawierają także spore ilości błonnika. To on wypełnia nasz żołądek i sprawia, że przez długi czas nie czujemy głodu. Oczywiście możemy także sięgać po owoce. Jednak pamiętajmy, aby jeść je raczej przed południem. Owoce zawierają bowiem sporo cukru, który mógłby niekorzystnie wpłynąć na naszą sylwetkę. Jeśli jednak będziemy spożywać je przed południem, na pewno nic nam się nie stanie. Takimi owocami spokojnie możemy zastąpić np. niezdrowe słodycze.

Jeśli interesujemy się swoim zdrowiem i medycyna nie ma przed nami żadnych tajemnic, na pewno wiemy, że to, co wkładamy do swoich ust, oddziałuje mocno na nasze życie. Zapoznajmy się więc z ogólnymi zasadami zdrowego żywienia. Jeśli będziemy się ich sumiennie i systematycznie trzymać, nasze życie diametralnie się odmieni.

Na pewno wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, że to co spożywamy ma bezpośredni wpływ na nasze życie. Wszystkie magazyny krzyczą wręcz do nas, że powinniśmy prowadzić zdrową dietę. To ona sprawi, że będziemy mogli pochwalić się nienagannym zdrowiem. Jak więc powinien wyglądać nasz styl żywienia?

Po pierwsze, w naszej diecie nie może zabraknąć cennych witamin. To właśnie ona najlepiej na nas zadziałają. Sprawią, że nasz system odpornościowy będzie działać na najwyższych obrotach. Nie możemy przy tym skupiać się wyłącznie na jednej witaminie. Każda z nich jest ważna dla naszego organizmu. Aby więc dostarczyć sobie odpowiednią ilość witamin, powinniśmy spożywać spore ilości owoców i warzyw. To one muszą koniecznie znaleźć się w naszej diecie. Włączajmy je do każdego posiłku, który zamierzamy spożyć. Na pewno dzięki temu szybko zauważymy różnicę w naszym życiu. Nasze zdrowie będzie doskonałe, a skóra zacznie lepiej wyglądać.

Oprócz tego nasza dieta musi być przede wszystkim dobrze zbilansowana. Nie może w niej zabraknąć żadnego produktu. Musimy więc spożywać zarówno węglowodany, jak i tłuszcze oraz białka. Możemy przy tym spojrzeć na piramidę żywienia. To ona pokaże nam, jakich produktów w naszej diecie powinno być najwięcej. Dzięki temu dobrze zbilansujemy swój jadłospis. Gdy jednak nie potrafimy sami go sobie ułożyć, skorzystajmy z pomocy dietetyka. To on stworzy dla nas idealny plan żywieniowy.

Jeśli nasza dieta będzie nastawiona na zapewnianie nam zdrowia, sporo na tym zyskamy. Nie będziemy musieli interesować się żadnymi, specjalistycznymi badaniami. Medycyna pokazuje nam bowiem, że naturalne rozwiązania zawsze są najlepsze. Taka naturalna, zdrowa dieta na pewno odmieni nasze życie.

Życie przeciętnego Polaka podporządkowane jest pracy. W pędzie jemy, krótko śpimy, nie mamy czasu i chęci na aktywność fizyczną. Wszystko po to, żeby na emeryturze mieć za co żyć.
Zapominamy o tym, że bardzo ważna jest również jakość życia. To jakie będzie ono na emeryturze zależy natomiast w dużej mierze od naszego zdrowia. Parafrazując Arthura Schopenhauera: „Zdrowie nie jest wszystkim,ale bez zdrowia wszystko jest niczym”.
To od naszego stylu życia będzie zależało, czy dożyjemy słonecznej jesieni życia. Czy spędzimy ją stojąc w kolejkach do lekarzy specjalistów i uskarżając się na niewydolność służby zdrowia.
Odpowiednio zbilansowana dieta i umiarkowany wysiłek fizyczny chronią nas przed nadciśnieniem, nadwagą, cukrzycą i wieloma innymi chorobami cywilizacyjnymi. Z badań specjalistów wynika, że jakość naszego życia w 20% zależy od dobrych genów, w 20% od środowiska, w 10% od medycyny i wreszcie aż w 50% zależy od „dobrego prowadzenia się”. Teorię mamy opanowaną do perfekcji. Podejrzewam, że każdy w swoich postanowieniach noworocznych ma mocne postanowienie poprawy:)
Myślę, że ciekawym pomysłem byłoby podszycie się pod takiego chorego staruszka i spędzenie powiedzmy tygodnia na użeraniu się ze służbą zdrowia. Zadziało by lepiej od kubła zimnej wody. Medycyna robi owszem postępy i upora się z problemami zdrowotnymi czterdziestolatka, ale już osoba, która idzie na emeryturę trochę poniżej siedemdziesiątki, staje się dla lekarzy niewidzialna. Po prostu nie opłaca się w naszym kraju leczyć starych ludzi. Czym wcześniej umrą, tym więcej zostanie oszczędności w budżecie.
Zamiast użalać się nad brakiem człowieczeństwa polskiej polityki społecznej, lepiej wziąć sprawę swojego zdrowia na emeryturze do serca i pójść chociażby na spacer z psem.

Na nasze samopoczucie wpływa na niezliczona liczba czynników, o których często nawet nie zdajemy sobie sprawy. Nie wszystkie też jesteśmy w stanie samodzielnie kontrolować i dlatego nie mamy na nie do końca wpływu. Kluczową kwestią dla naszego zdrowia jest niewątpliwie nasze odżywianie. Niestety, często nie jesteśmy świadomi tego, że niektóre potrawy, niektóre składniki, które są podstawą naszego jadłospisu są dla nas szkodliwe. Nie odpowiednio zbilansowana dieta prowadzić może do otyłości. Nie  można zapomnieć również o tym, że może wywołać zupełnie przeciwny skutek, prowadzić może mianowicie do anemii lub osłabienia. Dieta więc musi spełniać kilka warunków. Przede wszystkim musi być ona dopasowana do potrzeb naszego organizmu. Złe odżywianie może się okazać niebezpieczne dla nerek i serca. W skrajnych przypadkach spowoduje ona, że nawet dzisiejsza medycyna, która radzi sobie z wieloma problemami będzie bezsilna. W czasie stosowania planu żywieniowego warto na przykład stosować pomocne suplementy. Odpowiedzialne są one na przykład z przyśpieszenie metabolizmu. Herbatki ziołowe także mają wiele pozytywnych właściwości. Korzystnie wpływają na zdrowie. Jest jeszcze kilka innych aspektów, które pomogą nam w trzymaniu formy przekładającej się na dobre samopoczucie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Dieta wcale nie musi być tak drastyczna. Na pewno może być znacznie przyjemniejsza niż rozwiązania oferowane przez medycynę, która może nam zaproponować operację zmniejszenia żołądka lub odsysanie tłuszczu. W niektórych dietach możliwe jest jedzenie suszonych owoców, orzechów czy też nawet owocowych chipsów. W takich dietach, które pozytywnie wpływają na zdrowie konieczne jest zmienienie sposobu odżywiania się w taki sposób, by tłuszcz zgromadzony w komórkach miał możliwości spalenia się na masę mięśniową.

Pielęgnacja naszego zdrowia ma kluczowe znaczenie, istotny wpływ na nasze życie. Bez pełnej dyspozycji fizycznej trudno jest cieszyć się każdym kolejnym dniem, realizować swoje wszystkie plany. Mimo tego, że medycyna cały czas się rozwija, zawsze powinniśmy się kierować zasadą, która mówi, że nasze zdrowie zależy w dużej mierze od nas. Prowadzenie odpowiedniego stylu życia jest dla nas drogą do dbania o swoje zdrowie. Co należy zrobić, by czuć się cały czas dobrze, by nie narzekać na żadne dolegliwości. Ważny jest na przykład styl życia. Szanowanie swojego zdrowia wiąże się na przykład z ograniczeniem lub wyeliminowaniem wszystkich używek. Ograniczenie alkoholu jest na przykład niezwykle pożyteczne, ponieważ wpływa on negatywnie na wątrobę oraz na inne organy. Ważna jest także sprawa jedzenia. Nadwaga wśród Polaków to już zjawisko powszechne. Stanowi ono zagrożenie, ponieważ dotyka ona coraz młodsze dzieci. Pocieszającym faktem jest to, że coraz częściej problem otyłości lub nadwagi zauważalny jest przez rodziców oraz samych dorosłych, którzy chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe. Pomagają w tym specjaliści. Można do nich zaliczyć przede wszystkim dietetyków. Oni na bazie wielu lat studiów potrafią przygotować jadłospis bogaty w określone składniki. W czasie, gdy społeczeństwa krajów rozwiniętych gospodarczych mają problemy z epidemią otyłości, specjaliści wiedzący, jak umiejętnie przygotować dietę odchudzającą są na wagę złota. Medycyna dokładnie zbadała wszystkie zależności występujące pomiędzy dietą a zdrowiem. Są one jak najbardziej pozytywne. Dieta nie musi być stosowana jedynie w przypadku nadwagi. Są one także niezbędne przy podejrzeniu anemii czy też alergii pokarmowej. Plany żywieniowe mogą być sporządzone na każdą ewentualność.

Otyłość to jedna z plag, które coraz częściej pustoszą nasze społeczeństwo. Przyczyną nadmiernego przyrostu masy coraz rzadziej są choroby, a coraz częściej tryb życia. Mało osób troszczy się o swoje zdrowie, kupując żywność wysoko przetworzoną lub korzystając z tak zwanych fast foodów, czyli pożywienia ociekającego tłuszczem i mającego mnóstwo kalorii. Dodając do tego brak ruchu, spowodowane bądź to lenistwem, bądź to przyzwyczajeniem do nowych technologii, zwłaszcza informatycznych i komputerowych łatwo dojść do wniosku, iż nasze społeczeństwo po postu tyje. I niestety robi to na własne życzenie.

Nieliczni próbują podjąć walkę z tym zjawiskiem, jednakże rezultaty są dość mizerne. Przyczyną jest fakt, iż zrzucenie wagi wymaga sporego wysiłku fizycznego, co koliduje z dotychczasowym trybem życia. O ile osoba otyła nie widzi problemu, by podjechać pod sklep czy restauracje, to już spędzenie trochę czasu na siłowni czy choćby zwykłym, długim spacerze wydaje się być po postu męczarnią. Rezultatem jest niestety znaczący przyrost May i związane z tym komplikacje zdrowotne.

Wysiłek fizyczny to na szczęście nie jedyna możliwość zrzucenia wagi. Często pomocna jest odpowiednia dieta, jednakże nie ta, wyszukana w Internecie i polecana przez pseudospecjalistów, ale ta, którą skonsultować powinno się z dietetykiem. Diety dostępne w Internecie nie dość, że z reguły nie są skuteczne, to jednocześnie mogą zaszkodzić, na przykład odwadniając organizm. Diety skonsultowane ze specjalistami i dostosowane do nawyków żywieniowych klienta spowodują powolny, ale za to stały ubytek wagi. Rezultat może nie będzie na początku zauważalny, ale współczesna medycyna gwarantuje w długoterminowej perspektywie satysfakcjonujący efekt.

Zachowanie dobrego stanu zdrowia jest w dzisiejszych czasach szczególnie trudne. Zanieczyszczenie powietrza, duże natężenie substancji chemicznych w jedzeniu, siedzący tryb życia, nieustający stres; oto główne zagrożenia dla naszego zdrowia. Co prawda, każde z nich jest bardzo istotne, jednak współczesna medycyna przykłada największą wagę do kwestii diety.

Takie stwierdzenie może wydać się przesadzone, jednak to właśnie od codziennej diety w dużej mierze zależy nasze zdrowie. Dietetycy zgodnie podkreślają, że istotną kwestią jest nie tylko to co jemy, ale także ile jemy oraz kiedy jemy. Wszelkie wymienione aspekty związane z żywieniem mają istotny wpływ na stan naszego zdrowia. Choć jest to tak istotne, dieta przeciętnego człowieka jest wręcz zatrważająca. Jakie są nasze największe problemy związane w dietą?

Codzienny pośpiech sprawia, że bardzo często zapominamy o regularnym odżywianiu się, a hasło spożywania pięciu posiłków dziennie brzmi nieraz zupełnie nierealistycznie. Niestety, przez takie działanie nasz organizm nadmiernie gromadzi wszelkie substancje odżywcze, co może poważnie zaburzyć pracę naszego metabolizmu. Ponadto, spożywane jedzenie jest bardzo często ubogie w wartościowe składniki odżywcze, takie jak chociażby słynne kwasy tłuszczowe Omega-3. Zamiast tego, spożywane jedzenie (najczęściej typu fast-food) jest bogate w tłuszcz oraz zły cholesterol, który jest bardzo niebezpieczny dla naszego zdrowia. Brak zróżnicowanej diety może doprowadzić do niedoboru witamin, mikro oraz makroelementów w naszym ciele.

Niestety, zdrowe odżywianie się nie jest łatwe oraz szybkie. Niemniej jednak, prawidłowa dieta odgrywa kluczową rolę dla naszego zdrowia. Tak więc, zadbajmy o to co jemy, a wówczas – zadbamy także o nasze zdrowie.